Continuamente escuchamos hablar sobre la importancia de llevar un estilo de vida mejor y saludable, pero no sabemos como hacerlo ni conocemos las razones para lograrlo. Para un estilo de vida saludable, es necesario tener en cuenta la salud de modo integral, ya que así se gozara de una existencia mas plena.

Desde esta perspectiva se puede determinar que los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:

Dieta equilibrada: Una alimentación saludable se rige para incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente(no mas) para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético que este realiza con la actividad diaria.

Habitos toxicos: El tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud

Ejercicio físico: Las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad fisica, siendo suficiente caminar a paso rapido durante este tiempo. Tambien puede ser un buen medico para desarrollar una saludable actividad social cuando el ejercicio se hace en compañia.

Higiene: No se refiere a la existencia de enfermedades mentales, sino al estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitiva, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida diaria.

Actividad social: Las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las capacidades fisicas y mentales, incluso a la incapacidad fisica y la demencia.

BEATRIZ HELENA RESTREPO APOLINAR y equipo de vida saludable.

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Milton Eduardo